淡泊从容，宠辱不惊，邓小平以豁达的心胸和大智慧安享93岁（1904年～1997年）高寿，这在全世界的伟人中并不多见。他在75岁高龄时，健步登上了黄山；80多岁时，还能在大海中畅游1个多小时。他的养生长寿之道，归纳起来就是“乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐”20个字。我们可从他的养生之道中得到很多启迪。  　　
　　乐观豁达——“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”

众所周知，邓小平在中国政坛三起三落，历经磨难，家庭成员也屡遭不幸，但他在逆境中从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。　　　　
　　勤于动脑——“我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。”

美国电视记者华莱士问邓小平每天工作多长时间，他回答：“两小时。”“我的工作方法是尽量少做工作。”“其他时间用来读书、运动和休息，还要和孩子们在一起。”邓小平办事效率很高，一般在上午10点左右就将重要文件处理完毕。之后，如没有会议或外事活动，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。他曾自豪地说：“我用桥牌来训练脑筋……我能打桥牌，证明我的脑筋还清楚。” 　　
　　坚持锻炼——“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”　　
　　青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的爱好很广泛，有游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球等。邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个多小时， “我十年来没得过一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”这是邓小平在接见新西兰总理朗伊时谈到的。　　
　　邓小平还经常抽出时间，在自家的院子里散步。雪雨天不方便，他就在走廊里来回走动，从不偷懒。
　　合理膳食——早餐8点半，午餐12点，晚餐6点半 　　
　　邓小平的饮食习惯很有规律。他早餐爱吃鸡蛋、馒头、稀饭、泡菜；午餐和晚餐常是两素一汤。邓小平爱喝绿茶。他还喜欢喝米酒，饮酒前，先吃些菜肴，避免酒对胃粘膜的刺激。他有几十年的抽烟嗜好，但在医务人员的建议下，1989年彻底戒了烟。 　　
　　家庭和谐——尽享天伦之乐 　　
　　邓小平和卓琳，相伴走过了58个风云多变的春夏秋冬。夫妻恩爱，患难与共。邓小平向来重视天伦之乐，喜欢和家人在一起一道说笑谈天。逆境时如此，顺境也如此。家庭的温暖，是帮助邓小平从容应对政治逆境的一个重要因素，也是他长寿的秘诀之一。　　
　　从小平同志的养生方法可以看到健康的“四大基石”无一不被邓小平同志科学地运用在日常生活中。